ހުސްފަޔާ ހިނގުމުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތައް އެނގޭތަ؟

ރާއްޖެގެ ގިނަ ރަށްތަކަކީ ރީތި ވެލީގެ ގޮޑުދޮށެއް އޮންނަ ރަށްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ ގުދުރަތީ ހަޒާނާގެ ފައިދާ ވީވަރަކުން ބޭނުން ހިފޭތޯ މަސައްކަތްކުރުން އަހަރެމެން އިންސާނުންނަށް ބޮޑު ފައިދާއަކަށް ނޫނީ ނުވާނެކަން ޔަގީނެވެ.

ގޮނޑުދޮށުގައި ހުސްފަޔާ ހިނގުމަކީ ގިނަ ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ކަމެއްކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވައެވެ. މި ގޮތުން ހުސްފަޔާ ހިނގުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ނަފުސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެގެންދާކަން ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.

އެގޮތުން ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ހުސްފަޔާ ހިނގާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު އިރުއަރާ ވަގުތު ނުވަތަ ހަވީރު އިރުއޮއްސޭ ވަގުތުގައެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި އިރުގެ ހޫނުމިން މަޑުވެފައި އޮންނާތީ، ހިނގުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މާހައުލެއް އޮވެއެވެ.

މިގޮތަށް ހިނގުން އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ދުވާލަކު 30 މިނެޓާއި 1 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ކަމަށެވެ. ހުސްފަޔާ ހިނގުމުގެ ކުރިން، ތެރޭގައި އަދި ފަހުން ގިނައިން ފެން ބުއިން މުހިންމެވެ.

މިގޮތަށް ހިނގުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ވެލިގަނޑުގައެވެ. ވެލިގަނޑުގައި ހިނގުމުން ފައިގެ މަސްތަކަށް އިތުރު ބާރެއް ލިބި، ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ވިނަގަނޑުގައި ހިނގުމުންވެސް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ.

ރައްޓެހިންނާއެކު ހުސްފަޔާ ހިނގުމުން އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހިވެ، ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުވެއެވެ. އިރުގެ އަލިކަމުން ލިބޭ ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުވެ، ކަށިތައް ވަރުގަދަވެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހުސްފަޔާ ހިނގުމުގެ އާދަ ހެދުމުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނެއެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ބަލާއިރު، ހުސްފަޔާ ހިނގުމަކީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ، ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ އާދައެކެވެ.

ގޭގެ މުށިގަނޑުގައި ހުސްފަޔާ ހިނގުމަކީވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މުށިގަނޑުގެ ހަރުކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ކުދި މަސްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ، ވީވަރަކުން މުށިގަނޑުގައި ހިނގުން މަދުކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ހުސްފަޔާ ހިނގުމުން ނަފުސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ހެޔޮ ބަދަލެއް އާދެއެވެ. ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، މޫޑު ރަނގަޅުވެ، ހިތްހަމަޖެހުން އިތުރުވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދި ރިހުންތައް ކުޑަވެ، މަސްތަކަށް ލުއިކަމެއް ލިބެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ހުސްފަޔާ ހިނގުމުން ނިދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވެ، ނިދުމުގެ ކުރިން ހަމަޖެހުމެއް ލިބޭތީ، ރޭގަނޑު ރަނގަޅު ނިދުމެއް ލިބެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެއެވެ. ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަވެއެވެ.

ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި، ހުސްފަޔާ ހިނގުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅުވެ، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވެ، ހަކުރު ބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ. އަދި ކަށިތައް ވަރުގަދަވެ، މަސްތައް ބާރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ.